JUARA BERBICARA TENTANG KEAJEGAN … BUKAN PLIN- PLAN

Keajegan Dalam Olahraga

Ingin menjadi lebih konsisten?
3 pilar keajegan adalah

  1. Keajegan teknis
  2. Keajegan fisiologi anatomy
  3. Keajegan mental

Mari kita lihat masing-masing. Saya akan menggunakan contoh di seluruh untuk membantu memperjelas konsep. Konsisten dalam arti bahwa mereka melakukan hal yang sama dalam tingkat variabilitas manusia yang dapat diterima.
KEAJEGAN TEKNIS 

Bagaimana jika teknik tertentu memberi Anda hasil yang lebih baik dengan keajegan fisiologi anatomy tertentu? Itu akan menjadi  keajegan teknis. Untuk meringkas – keajegan teknis adalah saat Anda mencapai hasil yang lebih berulang dengan variabilitas fisiologi anatomy yang sama. Misalnya, mencapai hasil yang lebih baik dengan  rentang  serangan darat / wajah yang sama.

KEAJEGAN MENTAL 

Meskipun yang satu ini sulit dijabarkan dengan definisi yang tepat, kebanyakan orang akan memahami hal ini. Pada dasarnya;

  • tingkat gangguan kesadaran Anda
  • jumlah pikiran anda
  • jenis pikiran anda

semua dapat membantu atau menghalangi keajegan mental. Misalnya, jika seorang pemain sering mengalihkan pikiran membidik , memiliki banyak pikiran membidik pada satu waktu, atau memiliki pikiran bidikan yang tidak tepat maka kita melihat penurunan keajegan mental.
kita sering melihat ini pada pemain berkualitas baik yang melakukan penampilan yang buruk di bawah tekanan. Mereka mungkin memiliki keajegan fisiologi anatomy yang hebat dari semua repetisi yang telah mereka lakukan saat latihan dan bertahun-tahun. Namun hanya karena terjadi tekanan mental maka semua sia sia saat ada dalam kompetisi…. Mungkin Anda kenal orang ini – mungkin itu Anda!

Kebalikannya bisa jadi benar – banyak orang (ketika mereka bermain terbaik) melaporkan memiliki satu pemikiran / kunci teknik terbaik , atau bahkan zonasi sepenuhnya. Para pelatih saat ini sedang mengeksplorasi fenomena ini dengan menggunakan sesuatu yang disebut ‘pita fokus’, yang mengukur aktivitas otak tertentu. Banyak orang yang menggunakannya melaporkan rasa pikiran sadar yang lebih rendah dan melaporkan kinerja yang konsisten / lebih baik. Tingkat gangguan, jumlah dan jenis pikiran dapat di redam dengan hanya pita fokus dan itu mengakibatkan seolah olah Anda tidak dalam keadaan sadar karena semua critikal area Anda terbuka sehingga Anda hanya fokus pada satu titik. (emosi ego Anda tertidur sementara) Untuk meringkas – keajegan mental adalah bagaimana proses berpikir Anda mempengaruhi  biomekanik (fisiologi anatomy) dan keajegan teknis. 

KEAJEGAN FISIOLOGI ANATOMY

Mungkin cara terbaik kita dapat meningkatkan keajegan fisiologi anatomy adalah melalui pengulangan. Tindakan mengulang sesuatu berulang kali meningkatkan koneksi otak (mielinisasi / remapping kortikal dll), koneksi otak-tubuh (pengkondisian neuromuskuler), dan pengkondisian tubuh (mobilitas, fleksibilitas, kekuatan spesifik bidang dll) membuat pergerakan yang mendarah daging di jalur paling tidak tahan dan disimpan dalam jaringan otak kita yang dinamakan jaringan plastisitas. Jaringan ini adalah sebuah jalur otomatis yang berfungsi untuk mengajegkan sebuah karakter seseorang.  Namun, mengulangi sesuatu yang banyak akan membuat Anda tidak menyadari semua gerakan yang Anda lakukan akhirnya terlalu banyaknya jaringan plastisitas dalam otak Anda sehingga Anda tidak mampu memilah jaringan mana yang menghasilkan poit terbaik. Akibatnya ketika Anda ingin melakukan eksekusi terlalu banyak intervensi yang mengakibatkan kemacetan dalam otot Anda karena Anda kebingungan.

hal yang mengalahkan ‘repetisi’ adalah ‘repetisi berkualitas’. Repetisi berkualitas adalah sebuah pengulangan yang disadari bagaimana tubuh kita bergerak secara fisiologi anatomy menghasilkan teknik terbaik. Pesan saya adalah sadarai Anda melakukan sebuah gerakan sehingga sesuai apa yang Anda harapkan.

Mari kita telusuri beberapa pertanyaan umum yang mungkin Anda tanyakan pada diri sendiri ketika dihadapkan pada frustrasi ini:

  1. Apakah keterampilan teknis Anda berubah dalam semalam? TIDAK

Keterampilan teknis Anda tidak akan berubah dari satu hari ke hari berikutnya dan memori otot yang telah Anda bangun melalui praktik keterampilan ini masih ada, tetapi banyak hal  yang menghalangi Anda untuk mengakses keterampilan ini.

  1. Apakah pengetahuan teknis Anda berubah dalam semalam? TIDAK

Kekayaan pengetahuan teknis Anda yang dibangun selama bertahun-tahun melalui praktik ekstensif tidak akan hilang dalam semalam. Namun, kemampuan Anda untuk mengakses dan mengeksekusi pengetahuan tersebut bila diperlukan dapat bervariasi.

  1. Apakah inti Anda, kebugaran fisik berubah dalam semalam? TIDAK

Sekali lagi, jawabannya tidak. Tetapi, kemampuan Anda untuk memanfaatkan kebugaran fisik ini dapat diubah tergantung pada seberapa siap Anda. Apakah kamu tidur nyenyak? Apakah Anda terhidrasi? Apakah Anda sudah makan dengan cukup? Semua faktor ini akan menentukan performa fisik Anda.

  1. Apakah kinerja mental saya berubah dalam semalam? IYA

Jika Anda belum bisa menebaknya, kunci konsistensi  adalah pelatihan mental . pertanyaan No. 1 sampai 3 diatas akan terjawab IYA karena perubahan mental ….

Jika Anda tidak berusaha meningkatkan kemampuan mental Anda secara konsisten, kinerja Anda secara keseluruhan akan berubah secara drastis!

Tanpa pelatihan yang tepat untuk keterampilan mental Anda, kinerja teknis, taktis, dan fisik Anda akan terpengaruh pada latihan dan penampilan .

latihan mental bukan dibutuhkan saat berlomba atau bertnding tapi perlu proses latihan karena 4 kompenen yang tertera dalam periodisasi adalah fisik – teknik – takti dan mental

JANGAN BERMIMPI MENCAPAI SEBUAH TUJUAN JIKA KITA TIDAK MENJALANINYA SEBERTI ORANG ORANG SEBELUMNYA… JANGAN PERNAH MENCARI JALAN AKTERNATIF JIKA ANDA TIDAK MENGUNAKAN PETA,  TAPI CARILAH JALAN PASTI SEHINGGA KETIKA BERHENTI ANDA TAHU BERAPA JARAK LAGI YANG TERSISA UNTUK MENCAPAI TUJUAN…..

 

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

X