MAAG DAN CEMAS 2

Pikiran Akan menjadikan sesuatu terjadi dan akan lebih nampak dan terasa terjadi jika kita cecara terus menerus memikirkannya dan akan mulai merasakan rasanya

semua yang kita pikirkan akan tersambung pada subjek atau objek yang kita pikirkan dan merupakan hukum daya tarik menarik

Prilaku yang Khawatir

Jika Anda mengikuti orang yang tertekan atau cemas, Anda mungkin melihat beberapa perilaku tanda dari gejolak emosional mereka. Itu karena depresi dan kecemasan pada bagian dalam mempengaruhiapa yang dilakukan orang di luar. Misalnya, orang yang tertekan mungkin terlihat lelah, bergerak perlahan-lahan, atau menarik diri dari teman dan keluarga; orang yang cemas mungkin menghindari sosialisasi, memiliki suara yang gemetar.

Ambil kuis untuk melihat apakah perilaku Anda menunjukkan masalah dengan kecemasan

dan/atau depresi. Periksa setiap pernyataan yang berlaku untuk Anda.

  • ❏ 1. Aku suka menangis tanpa alasan yang jelas.
  • ❏ 2. Aku terburu buru ketika aku khawatir.
  • ❏ 3. Terkadang saya tidak bisa membuat diriku keluar dari tempat tidur.
  • ❏ 4. Aku menghindari pergi ke daerah ramai.
  • ❏ 5. Aku tidak bisa membuat diriku berlatih lebih baik.
  • ❏ 6. Saya menghindari risiko karena saya takut gagal.
  • ❏ 7. Aku tidak melakukan sesuatu untuk bersenang-senang belakangan ini.
  • ❏ 8. Aku selalu bermain sesuatu ditempat yang aman.
  • ❏ 9. Aku sudah kehilangan pekerjaan belakangan ini karena saya hanya tidak memiliki motivasi.
  • ❏ 10. Saya sangat gelisah
  • ❏ 11. Saya telah melakukan semuanya jauh lebih lambat tanpa alasan yang baik.
  • ❏ 12. Saya menghindari orang / tempat yang mengingatkan saya tentang pengalaman yang buruk.
  • ❏ 13. Aku tidak peduli dengan penampilan saya sama sekali
  • ❏ 14. Aku menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memastikan aku terlihat oke.
  • ❏ 15. Saya tidak tertawa lagi.
  • ❏ 16. Tanganku gemetar ketika aku gugup.
  • ❏ 17. Aku sudah mengabaikan sesuatu hal dimana saya harus hadiri
  • ❏ 18. Saya merasa terdorong untuk mengulang tindakan

(pengulangan/diulang ulang)Hasilnya adalah sebuah kesimpulan sementara. Semakin banyak item yang Anda ceklis, semakin besar masalah. Item bernomor genap paling konsisten dengan kecemasan, dan item bernomor ganjil sebagian besar menunjukkan depresi. Dan, tentu saja, seperti banyak orang, Anda mungkin memiliki gejalakedua jenis masalah.

Depresi dan kecemasan pasti menghasilkan gejala fisik. Pada kenyataannya, beberapa orang penderita memiliki perubahan nafsu makan, tidur, energi, atau rasa sakit sementara melaporkan beberapa bermasalah pikiran atau perilaku. Gejala ini secara langsung mempengaruhi tubuh Anda, tetapi mereka tidak mudah yang diamati oleh orang lain sebagai tanda perilaku yang tercakup dalam bagian sebelumnya.

Kuis 3 prilaku mencoba untuk memberitahu Anda tentang keadaan emosi Anda

Lembar kerja 1-3 sedih, stres sensasi kuis

  • ❏ 1. Saya tidak punya nafsu makan.
  • ❏ 2. Telapak tangan saya berkeringat sepanjang waktu.
  • ❏ 3. Aku bangun terlalu dini setiap pagi dan tidak dapat kembali tidur.
  • ❏ 4. Saya telah mengalami banyak mual dan diare.
  • ❏ 5. Aku sudah tidur lebih banyak daripada biasanya.
  • ❏ 6. Aku merasa goyah seluruh tubuh (oleng).
  • ❏ 7. Saya telah mengalami banyak rasa sakit dan sakit tanpa alasan yang baik.
  • ❏ 8. Ketika saya gugup, dadaku terasa kencang.
  • ❏ 9. Saya tidak punya energi belakangan ini.
  • ❏ 10. Jantungku berdetak kencang ketika aku tegang.
  • ❏ 11. Aku sudah sembelit jauh lebih sering daripada biasanya.
  • ❏ 12. Aku merasa seperti aku tidak bisa napas lega/panjang.
  • ❏ 13. Aku makan sepanjang waktu belakangan ini.
  • ❏ 14. Tanganku sering dingin dan berkeringat.
  • ❏ 15. Aku sudah kehilangan gairah seks.
  • ❏ 16. Terkadang saya hiperventilasi.
  • ❏ 17. Setiap langkah yang saya buat membutuhkan lebih banyak usaha belakangan ini.
  • ❏ 18. Aku pusing dengan mudah.

Gejala dalam kuis ini jangan di campur adukan dengan ketika habis minum kopi 3 gelas, mengkonsumsi alcohol atau obat lainnya.Jika Anda mengalami perubahan nyata dalam tubuh Anda. Meskipun sensasi fisik tumpang tindih dalam kecemasan dan depresi, bahkan bernomor genap dalam kuis di atas adalah yang paling konsisten dengan kecemasan, dan item bernomor ganjil biasanya wabah mereka dengan depresi. Semakin banyak pilihan anda. semakin buruk masalah Anda.

Mencerminkan pada hubungan

untuk melihat apakah emosi Anda menyebabkan masalah dengan hubungan Anda. Periksa pernyataan apa pun yang berlaku untuk Anda.

Lembar kerja 4 yang konflik Connections Quiz

  • ❏ 1. Saya tidak merasa seperti berada bersama siapa pun.
  • ❏ 2. Saya menjadi sangat gugup ketika saya bertemu orang baru.
  • ❏ 3. Aku tidak merasa seperti berbicara dengan siapa pun.
  • ❏ 4. Aku terlalu sensitif ketika ada yang mengkritik saya dalam cara sedikitpun.
  • ❏ 5. Aku lebih kesal dengan orang lain daripada biasanya.
  • ❏ 6. Aku khawatir tentang mengatakan hal yang salah.
  • ❏ 7. Saya tidak merasa terhubung dengan siapapun.
  • ❏ 8. Aku khawatir tentang orang yang meninggalkan aku.
  • ❏ 9. Aku tidak merasa seperti pergi keluar dengan siapa pun lagi.
  • ❏ 10. Aku diganggu oleh visi dari orang yang saya peduli terluka.
  • ❏ 11. Saya telah ditarik dari semua orang.
  • ❏ 12. Saya merasa tegang di keramaian, jadi saya tinggal di rumah.
  • ❏ 13. Aku merasa mati rasa di sekitar orang.
  • ❏ 14. Saya selalu merasa tidak nyaman dalam sorotan.
  • ❏ 15. Aku merasa tidak layak mendapatkan persahabatan dan cinta.
  • ❏ 16. Pujian membuat saya merasa tidak nyaman.

Semakin banyak pilihan anda maka semakin banyak hubungan Anda menderita kecemasan, depresi, atau keduanya. Item bernomor ganjil biasanya menunjukkan masalah dengan depresi, dan item bernomor genap sangat mengiringi perasaan cemas.

Banyak orang yang sedikit pemalu atau introverted. Anda mungkin merasa agak cemas bertemu orang baru dan mungkin tidak nyaman dalam sorotan-perasaan ini tidak selalu apa-apa yang harus diperhatikan. Namun, masalah tersebut menjadi bermasalah ketika Anda menemukan diri Anda menghindari kegiatan sosial atau bertemu orang baru karena rasa malu Anda.bersambung bag 3

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

X