Depresi Wanita menuju Ke Tempat Yang Terang

Pengenalan

Ingatlah ketika kita dahulu ?

Menjalani kehidupan betapa kita menjadi orang yang sangat kuat , ketika kita mandi di sungai, naik motor menuju ketinggian tanpa jaket, menembus hujan yang dingin sambal berlari dalam keadaan basah kuyup … adakah kita khawatir masuk angin sakit panas deman dan lainnya , tidak tidak itu tidak pernah ada dalam pikiran kita dan itu tidak tejadi pada kita mengapa karenaa semua dilakukan tanpa ke khawatiran.

Kondisi panas kita keluar malam cari angin dengan membawa kipas kipas buat pendingin nasi punya ibu, ngadem dibawah pohon, semua enjoy enjoy saja ….

Kita tidak pernah memusuhi alam kita adalah sahabat alam sehingga sesame saling menjaga dan saling menyediakan.

Depresi dan kecemasan

Kecenderungan masyarakat indonesia yang mengalami depresi kian meningkat. Depresi yang tidak mendapat penanganan serius akan menyebabkan munculnya depresi tingkat berat seperti skizofrenia.

Sementara itu, prevalensi gangguan mental emosional pada penduduk 15 tahun keatas juga mengalami kenaikan dari 6 persen pada Riskesdas 2013 menjadi 9,8 di tahun 2018.

“Lunturnya ikatan sosial dan lain sebagainya yang harus kita lihat secara utuh. Jadi sekarang kita harus mulai melihat determinannya dari sebuah masalah gangguan jiwa yang dihadapi oleh masyarakat dari kultur Indonesia.

Bukti menunjukkan bahwa Perempuan lebih rentan daripada pria untuk mengalami kecemasan, depresi, dan somatik keluhan-gejala fisik yang tidak dapat dijelaskan secara medis. Depresi adalah masalah kesehatan mental yang paling umum bagi perempuan. Membantu wanita rentan dengan issu kesehatan mentales, dan memberikan mereka kepercayaan diri untuk mencari bantuan, adalah vital.

Karena gangguan mental secara signifikan meningkatkan risiko orang yang mengembangkan penyakit kronis lain, dan sebaliknya jelas bahwa gangguan mental yang mempengaruhi kedua porsi yang signifikan dari populasi dan ketidakseimbanganjumlah orang yang rentan dan terlayani.

Kesehatan efek kecemasan

Penelitian telah menunjukkan bahwa beban gangguan mental secara signifikan diremehkan. Perkiraan konservatif adalah bahwa setidaknya 10% dari populasi dunia dipengaruhi oleh satu atau lebih gangguan mental. Melalui kombinasi dari efek kesehatan, cedera, dan bunuh diri, gangguan mental juga pembunuh besar. Bahkan menggunakan angka yang paling conservative tersedia, gangguan mental adalah penyebab utama tahun hidup dengan cacat global.

Penelitian tentang fisiologi penyakit yang berhubungan dengan kecemasan masih belum dikembangkan, tapi ada bukti timbal balik pengaruh antara emosi dan physiCal berfungsi. Namun kecemasan sering pergi teridentifikasi sebagai sumber gangguan lain, seperti penyalahgunaan zat atau kecanduan fisik, yang dapat hasil dari upaya untuk memperlambat perasaan kecemasan. Kecemasan adalah respon terhadap stres yang memiliki karakteristik psikologis dan fisik. Perasaan diyakini muncul di amigdala, daerah otak yang mengatur banyak tanggapan emosional. Sebagai neurotransmitter membawa impuls ke sistem saraf simpatik, jantung dan tingkat pernapasan meningkat, otot tegang, dan aliran darah Dialihkan dari organ perut ke otak.

Selama situasi yang dirasakan mengancam, kecemasan mempersiapkan kita untuk menghadapi krisis potensial dengan menempatkan tubuh waspada. Tapi efek fisiknya bisa menjadi kontraproduktif, menyebabkan sesak, mual , diare, dan sering buang air kecil. Dan ketika kecemasan berkepanjangan, dapat memiliki efek perpanjangan pada kesehatan mental dan fisik kita.Kecemasan kini telah terlibat dalam beberapa penyakit fisik kronis, termasuk penyakit jantung, isorders pernapasan kronis, dan kondisi pencernaan.

Individu yang memiliki kecemasan yang tidak diobati, penyakit itu sendiri lebih sulit diobati, gejala fisik mereka sering menjadi lebih buruk, dan dalam beberapa kasus mereka mati lebih cepat.

Efek kesehatan depresi

Asal-usul depression adalah multifaset dan bervariasi dari individu ke individu. Peristiwa kehidupan, strategi mengatasi, faktor genetik dan gaya kepribadian semua memiliki bantalan pada apakah pengalaman individu depresi. Penelitian menunjukkan bahwa perubahan Neuro menyalurkan ERS menciptakan perubahan yang menimbulkan gejala depresi.

Sebuah sejarah keluarga depresi, berlebihan penggunaan alkohol atau zat lain sebagai cara untuk mengatasi, atau situasi menantang seperti perkawinan stres atau kehilangan orang yang dicintai semua dapat berkontribusi untuk depressi. Pola pikir pesimis dan berbagai gaya mengatasi juga dapat mempengaruhi onset atau ketekunan depresi.

Semakin, diakui bahwa akumulasi dari banyak masalah yang lebih kecil sering dapat menyebabkan depresi yang signifikan. Depresi adalah gangguan pikiran yang dapat menyebabkan banyak penderitaan emosional. Perubahan dalam bagaimana fungsi otak Anda juga dapat memiliki efek besar pada tubuh Anda. Depresi berkontribusi terhadap berbagai masalah fisik yang mempengaruhi segala sesuatu dari hati, otak, dan kekebalan tubuh Anda. Depresi jangka panjang diketahui berdampak negatif pada jantung. Depresi menyebabkan pelepasan yang tidak pantas adrenalin yang, seiring waktu, kerusakan sistem kardiovaskular. Peningkatan tekanan arteri dan pembuluh darah adalah efek kesehatan lebih lanjut Hal ini dapat meningkatkan risiko pembekuan darah dan serangan jantung.

Menurut sebuah studi oleh Institut Nasional kesehatan mental di USA, individu dengan depresi empat kali lebih mungkin untuk memiliki serangan jantung atas individu tanpa depresi. Mereka juga di tempat yang lebih tinggi risiko mengalami serangan jantung kedua atau kematian. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki penyakit mental seperti depresi secara drastis meningkatkan kesempatan seseorang untuk mencoba bunuh diri.

Menurut sebuah studi oleh Gedung Putih conference pada kesehatan mental, lebih dari dua-pertiga dari bunuh diri di Amerika Serikat yang disebabkan oleh depresi. Depresi menyebabkan seseorang merasa sedih dan sering terisolasi-itu juga dapat merusak otak secara permanen, sehingga individu memiliki kesulitan mengingat dan concentrating setelah penyakit berakhir. Sampai dengan 20 persen depresi pasien tidak pernah membuat pemulihan penuh.

Orang yang menderita depresi menjalankan risiko bahwa otak mereka menyusut dan akan tetap lebih kecil setelah penyakit berakhir. Poul videbech, seorang spesialis dalam Psychiatry di pusat penelitian psikiatri di rumah sakit Universitas Aarhus, mengamati otak individu yang menderita depresi, dan ia menunjukkan bahwa depresi memang membuat efek abadi pada struktur anatomi otak. His penelitian menunjukkan bahwa depresi daun itu menandai pada otak karena hasil dalam sepuluh persen pengurangan Hippocampus.Satu pertanyaan yang Videbech ingin jawaban adalah mengapa beberapa pasien mendapatkan kembali kemampuan mereka sebelumnya untuk mengingat dan berkonsentrasi setelah depresi mereka sudah berakhir dan beberapa pasien tidak. Videbech’s teori adalah bahwa hal ini disebabkan oleh kapasitas otak-otak tidak hanya dapat merusak dirinya sendiri, tetapi juga membangun kembali rusakjaringan otak dengan membentuk sel otak baru. Kemampuan otak untuk meregenerasi itu sendiri disebut neurogenesis. “Meskipun penemuan ini lebih dari satu dekade tua, hanya sejumlah terbatas peneliti tahu tentang hal itu,” kata videbech .

Meningkatnya bukti adalah menghubungkan jalur interaksi tubuh pikiran . Sebagai contoh, seperti yang terlihat dengan perasaan kronis kesepian dapat membantu untuk memprediksi status kesehatan-mungkin karena orang kesepian memiliki stres lebih psikologis atau pengalaman yang lebih intens dan bahwa stres mengurangi fungsi kekebalan Sistem tubuh. Pada saat yang sama, depresi mungkin keduanya mencerminkan kurangnya dukungan sosial dan/atau menyebabkan seseorang untuk mengisolasi diri dari orang lain yang signifikan. Keduanya dapat stres dan menyakiti kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Conventional pengobatan untuk kecemasan/depresi

Aktivitas fisik

Kegiatan fisik membantu dalam pencegahan dan peningkatan sejumlah masalah kesehatan, termasuk tinggi darah Presyakin, diabetes dan arthritis. Penelitian tentang kecemasan, depresi dan aktivitas fisik menampilkan bahwa manfaat psikologis dan fisik dari gerakan juga dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan keseluruhan kesejahteraan. Hubungan antara kecemasan, latihan dan aktivitas fisik pasti dapat mengurangi gejala kecemasan atau depresi dan membuat Anda merasa lebih hidup dan sehat. Setelah individu merasa lebih baik, terus latihan dapat membantu menjaga kecemasan dan depresi dari datang kembali.

Olahraga teratur membantu meringankan depresi dalam beberapa cara, yang mungkin termasuk:1. Fungsi yang lebih baik neurotransmiter, endorfin dan endocannabinoids. Melepaskan merasa-baik bahan kimia otak yang dapat meringankan depresi.2. Mengurangi zat kimia sistem kekebalan tubuh yang dapat memperburuk depresi.3. Meningkatkan suhu tubuh, yang mungkin telah menenangkan EFFECTS.

Berolahraga tiga hari seminggu pada intensitas sedang memiliki banyak manfaat fisiologis dan psikologis. Beberapa di antaranya memperoleh kepercayaan diri, gangguan dari kekhawatiran dan interaksi sosial, kemungkinan peningkatan neurotransmiter, aliran darah meningkat, dan perasaan kesejahteraan. Tidak diragukan lagi Bersepeda, angkat beban, bermain olahraga dan kegiatan kebugaran terkait lainnya yang mendapatkan jantung memompa Anda dapat meringankan beberapa depresi dan kecemasan.

Tapi begitu dapat gerakan fisik seperti berkebun, berjalan dengan hewan piaraan, berjalan di sekitar blok atau terlibat dalam kegiatan lain walau kurang intens. Aktivitas fisik apa pun yang membuat Anda aktif dan bergerak dapat membantu meningkatkan mood Anda. Mencari kegiatan yang menyenangkan, damai, dan bermakna adalah metode yang bagus untuk mengurangi efek depresi dan kecemasan.

Terapi perilaku kognitif

Cognitif-Behavioral Therapy (CBT) bekerja untuk menggantikan pola pikir negatif dan destruktif dengan yang lebih realistis dan bermanfaat . Pengobatan sering melibatkan menghadapi ketakutan seseorang sebagai bagian dari jalan menuju pemulihan. termasuk:· Bergabung dengan kelompok pendukung untuk kecemasan dan/atau depresi· Praktek teknik relaksasi, meditasi, dan latihan pernapasan.· Berbicaralah dengan anggota keluarga dan teman serta jelaskan bagaimana itu dapat membantu.

Hypnoterapi & coaching NLP (life coach)

Jika mengalami depresi , kita akan menemukan diri kita dalam situasi yang sangat menyakitkan dan merasa tidak ada jalan keluar dari masalah yang kita hadapi. Hal ini dapat mempengaruhi Anda secara fisik, menyebabkan masalah seperti makan, gangguan tidur, penurunan kenikmatan atau bunga, kelelahan dan kegelisahan. Kognitif, depresi dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir jernih, sehingga sulit untuk berkonsentrasi, termasuk sering lupa, yang dapat mencakup kesalahan dalam penilaian dan pengambilan keputusan Mengatasi Depresi Dengan hipnoterapi

Hipnosis untuk depresi dapat membantu mengatasi penyebab utama serta membantu individu menemukan banyak lagi perilaku mengatasi depresi yang efektif. Hipnoterapi dapat membantu orang mencapai suasana hati yang lebih tenang dan bahagia dan mengurangi atau menghilangkan pikiran-pikiran pesimis dan negatif yang umumnya menyertai depresi. Hipnoterapi untuk gangguan ini biasanya akan menggunakan kombinasi dari saran dan citra untuk membawa perubahan positif dalam diri klien.

Orang yang menjalani hipnosis untuk depresi akan sering mengalami kemajuan dalam berpikir dan mempunyai kontrol yang lebih besar atas pikiran mereka, suasana hati mereka, dan kehidupan mereka secara umum.

Hipnoterapi dapat menggunakan sugesti positif dalam sesi pertama ketika klien/ individu telah mencapai keadaan relaksasi yang dalam. Sebagai contoh, pernyataan positif yang bisa dimasukkan dalam sesi terapi adalah “Saya merasa bahagia dan optimis, dan saya mengendalikan hidup saya”, atau “Saya orang yang berguna” dan lain lain.

Sedangkan dengan Coaching NLP adalah Teknik bertanya bagaimana orang dapat memaksimalkan potensi secara internal dan external dalam mengatasi segala permaalahan yang ada dengan tetap diarahkan kepada pikiran pikiran alam bawah sadar.

Kesimpulan

Depresi adalah penyakit multifaktorial yang diatur oleh sistem kompleks yang dikelola oleh aspek gaya hidup, Diet, psikologis, spiritual, nutrisi, dan fisiologis. Menjadi tertekan dapat membuat Anda merasa putus asa. Bersamaan dengan terapi dan terkadang melakukan Medi, ada banyak yang dapat Anda lakukan sendiri untuk melawan.

Mengubah perilakuAnda, tingkat aktivitas fisik Anda, gaya hidup, dan bahkan cara berpikir Anda adalah semua perawatan depresi alami. Selama beberapa tahun terakhir, klinisi dan peneliti alike telah bergerak menuju kesimpulan baru : depresi dan kecemasan dua gangguan yang hidup berdampingan. Mereka adalah dua wajah dari satu gangguan. Pada kenyataannya, banyak orang menderita dari kedua kondisi-depresi dan kecemasan.

Kebanyakan gangguan bad mood hadir sebagai kecemasan dan depresi. Survei menunjukkan bahwa 60-70% dari mereka dengan depresi juga memiliki kecemasan.Dan setengah dari mereka dengan kecemasan kronis juga memiliki gejala klinis yang signifikan dari depresi.

Langkah pertama dalam mengelola depresi dan kecemasan adalah untuk belajar sebanyak yang Anda bisa tentang subjek dan pengobatan, sebagai pemahaman yang komprehensif depresi dan kecemasan Anda sendiri dapat mengurangi frekuensi dan intensitas. Orang yang tertekan dan/atau cemas cenderung menghindari benda atau situasi yang menimbulkan ketakutan dan ketidakpastian.

Jenis penghindaran behavior, jangka panjang, bisa menjadi kontra produktif bagi individu yang cemas dan/atau tertekan. lebih Ketika kecemasan dan/atau depresi datang,menerimanya. Jangan mencoba untuk lari dari perasaan ini, cukup menunggu mereka untuk lulus. Ini mungkin tampak seperti tugas yang sangat sulit, tetapi sangat penting bahwa individu praktek perilaku ini.

Hal ini penting bagi individu dengan depresi dan/atau kecemasan untuk surround diri mereka dengan sehat, membesarkan hati, dan peduli individu. Sering menghabiskan waktu di sekitar optimis individu memiliki efek menular. Individu yang meneguhkan Anda dengan membuat pernyataan seperti Anda terlihat cantik, bau yang baik, saya menghargai Anda, itu adalah makanan yang Amazing atau saya menemukan sesuatu yang mengingatkan saya tentang Anda hari ini. Itu hanya sepenuh hati kebenaran dan mindfulness.

Kebijaksanaan bawaan dalam diri seorang wanita adalah untuk menyinari karunia dan talenta-nya dengan orang lain. Ketika dia dihargai atas upayanya dan merasa dikasihi, dia akan berkembang, merasa seksi dan kreatif dalam lebih banyak cara dari satu. Bagian terberat yang paling mengisolasi dari penyakit mental adalah mencoba untuk hidup sampai nyata, atau membayangkan tekanan dari keluarga dan teman untuk menjadi bahagia. Mendukung seorang individu dengan depresi/kecemasan mungkin melibatkan penerimaan bahwa dia tidak bahagia saat ini. Saran terbaik untuk keluarga dan teman adalah hanya menjadi otentik dan penuh kasih—tidak mencoba untuk mengubah bagaimana perasaannya. Biarkan dia tahu bahwa Anda mungkin tidak sepenuhnya memahami apa yang dia akan melalui, tetapi Anda percaya dia akan prevail dengan kekuatan dan cinta,.Bahagiakan diri kita dengan cara selalu perfikir positif dan logika berfikir .

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

X