Persiapkan Mental Olahraga

Sekarang atlet menghadapi beberapa tantangan yang unik. Standar yang lebih tinggi, persaingan lebih keras, taruhannya lebih besar. Di antara yang terbaik, persiapan fisik lebih lengkap, dan komponen psikologis yang lebih penting daripada sebelumnya. Tahun yang lalu, kinerja tinggi atlet amatir mungkin telah mampu membedakan diri dalam persaingan tanpa mengembangkan rencana permainan mental yang sangat halus, tetapi untuk berharap untuk itu hari ini jauh seperti berharap bahwa Malaikat akan turun selama waktu kompetisi untuk memberitahu Anda bagaimana mengubah permainan sekitar.

Merubah diri sesuai perkembangan olahraga sekarang adalah hal yang wajib dilakukan oleh seorang atlet atau pelatih bercampurnya atlet professional dan amatir dalam sebuah kompetisi sudah semakin nyata, persaingan yang tidak menunjukan klasifikasi atlet semakin sering dilakukan, ketangguhan mental atlet atlet junior atau yang baru mau menekuni akan semakin ketat untuk bisa melaju namun harus dipikirkan adalah ragenerasi karena apabila sangjuanir terkena penyakit mental dan mulai tidak bergairah lagi dalam kompetisi atau malahan berhenti maka bagaimana kelanjutan olahraga di negara kita ini INDONESIA.

Beberapa tahun ini saya mencoba menerapkan beberapa pelatihan mental di beberapa cabang olahraga seperti, panjat dingding, menembak, panahan, sepak bola, bola voli, renang, futsal dan lainnya, saya menemukan bahwa para atlet kita memiliki mental blok yang dilahirkan olah dirinya sendiri, pelatih, orang tua dan lingkungannya, setelah melewati terapi maka mereka menampakan kemajuan yang sangat pesat baik itu secara kerjasama team, catatan waktu volume dan intensitas kompetisi.

Buku ini bukan hanya akan memberikan terapi mental namun saya akan memberikan rangkaian perencanaan latihan mental, sampai pada menangani kasus kasus mental atlit. Pelatih juga harus mampu menunjukkan bahwa dia tampil terbaik, dan lebih suka, suasana santai atau keadaan pikiran santai, di bawah ketegangan dan telah dirugikan karena disorganisasi (tidak sesuai rencana), terutama ketika dalam situasi tekanan. Anda harus bisa mengembangkan strategi fokus yang efektif untuk menangani gangguan, yang dibahas dalam bab berikutnya. Kualitas mental yang anda dan atlet.

Semua atlet harus berkomitmen untuk kinerja tingkat tinggi harus membiasakan diri dengan konsep praktis dan strategi untuk mengembangkan mental mereka serta kekuatan fisik. Atlet yang secara efektif memanfaatkan kekuatan mentalnya akan datang lebih kuat dan lebih mandiri dan mengembangkan kontrol pribadi yang lebih besar, terlepas dari Apakah pembelajaran tersebut diprakarsai sendiri, diprakarsai oleh pelatih, atau diprakarsai oleh seorang psikolog olahraga. Pelatih, rekan tim, psikolog olahraga, buku pelatihan mental ini dapat memandu pertumbuhan Anda, tetapi pada akhirnya Layanan kekuatan mental dalam olahraga adalah diarahkan dan dikelola pada diri sendiri. Anda harus memilih, bertindak atas, dan terus-menerus memperbaiki prosedur untuk itu menjadi paling efektif.

Dalam menulis buku ini saya memiliki beberapa tujuan dalam pikiran. Jika saya bisa duduk dengan Anda,  saya yakin mereka (atlet) akan menjadi tujuan Anda juga. Saya  ingin Anda untuk menjadi yang terbaik yang Anda bisa. Yang mampu Developing program pelatihan psikologis. Saya ingin membantu Anda mengembangkan rencana pra-kompetisi yang efektif, rencana fokus kompetisi, rencana memfokuskan kembali untuk menangani gangguan, kesalahan, atau set-back, dan rencana untuk meningkatkan komunikasi. Dan saya ingin Anda untuk dapat menikmati pengalaman kompetitif lebih, untuk melakukan secara konsisten lebih dekat dengan potensi Anda, dan untuk memperoleh keterampilan mental yang penting yang dapat dimanfaatkan sepanjang hidup Anda.

Sehubungan dengan pelatihan mental, tujuan saya adalah untuk membantu Anda bergerak dari tahap pemikiran ke titik tindakan. Jika Anda bertindak berdasarkan rencana yang kita bahas saya merasa saya telah mencapai tujuan saya. Lihat ini sebagai sebuah petualangan, usaha bersama yang bertujuan untuk meningkatkan persiapan psychological. Itu adalah Roh altet legend di mana saya menulisnya. Saya mengundang Anda untuk membaca, memahami, dan mempraktikannya dan ini hal yang terpenting.

Di antara para atlet yang pernah saya tangani , mereka yang akhirnya menjadi yang terbaik (minimal untuk dirinya dengan memecahkan rekor nya sendiri) dan paling konsisten pemain telah mengikuti prosedur yang pernah saya berikan dalam pelatihan. Kami melakukan evaluasi pasca kompetisi dalam suatu cara kita untuk menarik sebagian besar dari setiap kompetisi dan untuk lebih mengembangkan kekuatan mental mereka .

Semua atlet dapat memperoleh dari Menggambar pada sejarah mereka sendiri ataupun model atlet lainnya dalam rangka untuk mengembangkan kekuatan mental mereka, termasuk rencana mental pra event efektif, rencana fokus kompetisi, dan rencana pengulangan fokus. Sebagian besar buku ini dirancang untuk membantu Anda merumuskan rencana tersebut.

Tidak semua prosedur atau rencana yang diuraikan sama-sama berlaku untuk semua atlet, dan ada perbedaan yang sangat besar pada setiap individu. Saya tidak ingin Anda merasa bahwa Anda harus mengembangkan rencana rinci atau merasa bersalah karena tidak melakukannya. Ketika Anda membaca buku ini, lakukan dengan fleksibilitas dalam pikiran. Gunakan apa yang Anda pikir dapat paling membantu Anda, dan mengadaptasi materi dan rencana untuk menyesuaikan sejarah pribadi Anda dan tujuan sekarang. Pikirkan tentang bagaimana materi dapat masuk ke dalam situasi Anda, tetapi jangan merasa berkewajiban untuk menggunakan sesuatu Jika terasa tidak relevan sekarang. Lakukan lebih dari sekadar berpikir. Bertindak atas rencana Anda untuk meningkatkan persiapan psikologis Anda.

Semua ilmu pengetahuan berdasarkan  pengalaman pengalaman, pengalaman yang diteliti melelui sample  menjadi sebuah  teori yang sudah di uji cobakan namun dalam penelitian tidak semua sample mengalami hal yang sama . Keyunikan manusia menjadikan patokan kita dalam menerapkan rencana berdasarkan teori yang ada. Kunci dari semua pelatihan olahraga adalah menjadikan atlet kita menjadi juara dunia no 1 dan menjadi legend  dengan tidak melanggar norma norma dasar masarakat dunia.

TARGET DAN TUJUAN

Saat Anda membaca bab ini, pikirkan tentang tujuan tertentu yang dapat Anda tetapkan yang akan membantu Anda untuk mengembangkan keterampilan fisik dan psikologis Anda. Membangun tujuan tertentu harus membantu memberikan arah konkret untuk tindakan Anda, memberi Anda standar untuk menentukan apakah Anda mencapai tujuan Anda, dan mendorong Anda untuk melawan batas Anda

Terkadang anda terlalu cepat berharap tiket perjalanan tanpa kita tahu kemana kita akan pergi kemana tujuan kita dimana tempat terbaik kita. Amda , melakukan latihan latihan dalam perencanaan anda tetapi and belum mempersiapakan kemana tujuan akhir, tujuan antara dan tujuan jangka pendek (pos-pos yang harus dilalui). Sementara yang harus dipersiapkan atau tujuan dalam dunia olahraga secra hitungan terhitung baik secara waktu maupun menghitung kekuatan lawan. Buku ini akan menjelaskan kepada anda bagaimana pentingnya tujuan dan target dalam menyusun program latihan fisik dan mental atlet anda.

Sama seperti pelancong yang dibutuhkan untuk menentukan tujuannya untuk memulai dalam perjalanan, atlet perlu menetapkan tujuan untuk mengarahkan upaya mereka. Penetapan tujuan penting dalam olahraga bukan hanya karena merangsang kita untuk berpikir tentang di mana kita bisa pergi; itu juga memberi kita langkah-demi-langkah cara untuk sampai ke sana dan mengilhami kita untuk mengambil langkah pertama. Apa yang kita dapat hari ini adalah tujuan anda kemaren.

Proses Tujuan

Pertama, Anda harus memutuskan di mana Anda ingin berakhir.. Bermimpi sedikit. Mimpi anda memungkinkan untuk menghasilkan realitas baru. Tujuan yang tak terbayangkan tidak dapat dicapai, tetapi karena mereka tidak pernah bermimpi. Jangan berharap keajaiban tanpa usaha dan rencana.

Sehubungan dengan tujuan kinerja secara keseluruhan, psikolog olahraga Norwegia Willi Railo perlu mempertimbangkan tiga hal :

1.      Bayangkan apa yang berpotensi mungkin jika semua batas Anda membentang. Seberapa baik Anda bisa? Bayangkan kemungkinan kemungkinan tak terbatas. Ini akan memungkinkan Anda untuk memperpanjang apa yang sebelumnya Anda anggap sebagai kemungkinan batas atas Anda. Anda mungkin tidak pernah bermimpi “tujuan”, tetapi jika Anda dapat menerima bahwa itu adalah dalam potensi Anda membentang, maka Anda akan menghapus beberapa hambatan psikologis yang saat ini membatasi kemungkinan Anda. Perlu opemahaman kinerja mental anda untuk menentukan target anda.

2.      Menetapkan tujuan hasil kinerja yang realistis berdasarkan sejarah kompetitif Anda, tingkat keterampilan saat ini, dan hadir motivasi untuk perbaikan. Apa kinerja terbaik Anda dapat realistis mencapai tahun ini jika Anda berkomitmen diri untuk itu? Pikirkan dalam hal penempatan akhir, peringkat, Skor, atau waktu terbaik pribadi. Data data yang ada dan data dalam alam bawah sadar anda kan mendukung secara maksimal dimana tujuan anda akan anda tempatkan. Beberapa Tehnik bertanya dapat dilakukan untuk menetapkan tujuan :

A.      Dimana tingkat keterampilan Anda saat ini?

B.      Apa kekuatan dan kelemahan relatif Anda? dan

C.      bagaimana Anda berkomitmen untuk meningkatkan tingkat kinerja Anda (yaitu, apa komitmen pelatihan Anda tahun ini dibandingkan dengan tahun lalu)?

3.      Menetapkan tujuan sesuai dengan kepuasan diri penerimaan diri. Menetapkan tujuan dari keseluruhan penerimaan diri, terlepas dari per-hasil kinerja. Ini akan membantu Anda untuk menangani secara konstruktif dengan tujuan tak terpenuhi. Terkadang gol yang telah ditetapkan sebelumnya tidak terpenuhi bahkan ketika mereka telah ditetapkan secara realistis dan dengan penuh semangat dikejar. Jika Anda gagal untuk memenuhi tujuan kinerja yang penting, Anda secara alami  sangat kecewa, dan tidak ada yang salah dengan perasaan dan mengekspresikan kekecewaan itu. Anda harus tetap, bagaimanapun, dapat menerima diri Anda sebagai manusia yang layak. Saya belum pernah bertemu seorang atlet yang pergi ke sana dan dengan sengaja mencoba tampil buruk atau tidak ‘ mengacaukan. ” Anda harus ingat bahwa dalam pikiran ketika respon  untuk tujuan tak terpenuhi. Mengutuk diri sendiri tidak melayani tujuan yang berguna.

Tujuan  utama dalam menetapkan hasil tujuan yang realistis adalah untuk membangun komitmen untuk tujuan itu. Oleh karena itu analisis yang cukup teliti harus dilakukan untuk membuat tujuan yang bermakna satu. ” Dia menyarankan bahwa analisis yang menyeluruh dapat dibantu dengan duduk bersama dengan pelatih Anda dan menyepakati tujuan tersebut.

Akar dari hampir semua kekhawatiran (dalam olahraga, pekerjaan, dan hubungan interpersonal) adalah takut penolakan. Jika saya gagal, apa yang akan orang pikir tentang aku? Bagaimana jika saya ditolak? Bagaimana jika mereka menarik cinta mereka, hormat, kekaguman? Khawatir berakar pada asumsi Anda yang mendasari tentang pentingnya evaluasi orang lain dari Anda. Anda dapat mengurangi yang penting dalam pikiran Anda dengan kembali positif, tegas beralasan pikiran-diri. Apa yang Anda katakan kepada diri sendiri tentang nilai Anda sendiri sebagai orang mempengaruhi atau tidak, dan berapa banyak, Anda khawatir. Itu sebabnya Anda terkadang harus berurusan dengan asumsi yang mendasari Anda (atau keyakinan) tentang diri Anda ketika anda negatif. Setelah Anda dapat menerima diri sendiri dan nilai pribadi Anda terlepas dari apa yang orang lain mungkin berpikir tentang Anda, atau bagaimana Anda melakukan pada hari tertentu, Anda dapat tetap khawatir dalam perspektif.  Hidup berjalan terus. Kenyataannya tidak seburuk pikiran Anda mengkhawatirkan tentang hal itu.

Kontrol tujuan pribadi

Jika khawatir bisa memecahkan masalah Anda , maka kuatir seperti neraka. “Namun, tidak banyak masalah diselesaikan dengan kehawatiran. Kekhawatiran apa yang sepenuhnya di luar kendali, Anda sangat tidak produktif. Anda tidak dapat mengendalikan sejarah, hakim, pejabat, atau pikiran orang lain. Yang dapat anda lakukan , control diri dan respon Anda terhadap situasi di sekitar Anda. Dalam olahraga kinerja tinggi Anda harus memfokuskan energi Anda pada diri sendiri dan pada peristiwa dalam kontrol potensial Anda.

Dalam olahraga, jika Anda mulai memikul tanggung jawab untuk apa yang di luar kendali Anda Anda mengundang masalah. Anda harus mengasumsikan tanggung jawab hanya yang berada dalam kontrol langsung Anda: misalnya, bagaimana Anda secara pribadi fisik anda, seberapa baik Anda memegang fokus Anda, atau Anda dapat mengontrol seberapa baik penampilan anda dengan kondisi lawan yang Anda hadapi.

Berhentilah anda bertanya pada situasi yang tidak dapat anda kendalikan misalnya penonton yang sangat banyak kemuudian anda bertanya apakah itu dalam kendali Anda, mereka bukan dalam kendali anda tetapi anda harus mampu mengendalikan diri anda dalam situasi itu. Jika, setelah mengalami kemunduran atau tujuan yang tidak terpenuhi, Anda pergi melalui prosedur evaluasi pasca kompetisi yang konstruktif (misalnya, dengan mengisi formulir evaluasi persaingan), ini akan membantu Anda untuk mengobjektifikasi pengalaman, belajar dari itu, dan kembali ke jalur dengan sebagai sedikit rasa sakit yang ditimbulkan diri mungkin , lihat di baba bab selanjutnya bagaimana tujuan anda bekerja untuk mejauan anda.

Orientasi untuk hari kompetisi

Sekali Anda telah bermimpi tujuan mimpi, dengan cermat menghitung tujuan kinerja yang realistis, dan diinternalisasi pergi semua penerimaan diri, fokus selalu tempatkan diri anda menjadi yang terbaik didepan diri   Anda. Tujuan dapat memproyeksikan Anda ke masa depan, tetapi mereka harus ditindaki (action) pada saat ini. Ketika Anda mendekati hari ter, Anda harus mulai fokus dan  semua rencana dalam kendali Anda. Biasanya hanya segelintir atlet atau tim memiliki kesempatan yang realistis untuk memenangkan kontes kinerja tinggi. Jika semua Athletes masuk ke kontes dengan tujuan tunggal untuk menang, 99% dari pesaing dijamin untuk tidak memenuhi tujuan. Tidak peduli bagaimana caranya  masing-masing atlet melakukan, hanya satutujuan yaitu menang.

Yang paling tepat orientasi di tempat atlet untuk mengambil ke dalam kompetisi adalah untuk memberikan 100% dari apa yang mereka miliki mereka mengeluarkan semua perbekalan saat latihannya dalam kompetisi, dan mereka dapat mengevaluasinya dengan tetap tertuju pada hasil akhir kepada tujuan yang sudah disepakati. Yang paling tepat di tempat tujuan untuk Anda adalah untuk mempertahankan kompetisi fokus yang Anda tahu akan memberikan probabilitas tertinggi pada keberhasilan. Berdasarkan usaha terbaik pribadi. Melihat seberapa baik Anda dapat , akan secepat Anda bisa, mendorong batas Anda, memberikan semua yang Anda miliki, memperluas diri, bermain game Anda, balap ras Anda, dan melakukan Rutin adalah contoh konstruktif pada orientasi yang sering menuntun pada upaya terbaik, perbaikan diri, pengembangan pribadi, dan kadang menang, tujuan yang secara efektif dan terus menerus langsung tindakan Anda.

Focus pada tujuan di hari kompetisi

Untuk sampai pada tujuan jangka Panjang kita harus memiliki tujuan tujuan jangka pendek seperti halnya untu melakukan perjalanan dari bandung ke aceh maka kita harus cross cek apakah jalur kita sudah benar dan effektif, kita harus tentukan kota kota mana yang harus kita lalui dan dimana kita istirahat seua rencana harus tersusun rapih dan jelas. Tujuan harian harus ditujukan pada improprestasi kontrol pribadi atas kinerja Anda, diri sendiri, dan rintangan yang Anda hadapi. Tujuan langsung Anda adalah satu-satunya di mana Anda pernah dapat memiliki kontrol penuh. Ini adalah salah satu yang akan membawa Anda ke tujuan Anda.

Semua atlet kelas dunia bertaraf legend sebelumnya memiliki impian satu hari menjadi juara dunia, juara Olimpiade, atau pemegang rekor dunia. Bahwa tujuan yang mendasari membantu banyak atlet mempertahankan motivasi dan membawa  intensitas untuk pelatihan dan kompetisi. Tidak harus selalu menang untuk memenangka sebuah peperangan besar (mencapai tujuan akhir).

Saya pernah menemui seorang atlet yang memiliki kinerja terbaik sepanjang masa kuncinya dia tidak berfokus pada kemenangan atau kekalahan selama suatu kompetisi. Berpikir tentang menang atau kalah dalam kompetisi ini akan membawa  Anda kehilangan fokus dari apa yang perlu Anda lakukan dalam rangka untuk menang. Dalam pengertian itu mengalahkan diri sendiri.

Juara Olimpiade Larry Cain (kano) dan juara Piala Dunia Laurie Graham (Alpine Ski) lebih memilih untuk menjadi sangat energi sebelum dimulainya kompetisi dan telah menemukan bahwa berpikir tentang keinginan untuk menang sebelum kompetisi ini terkadang membantu mereka untuk mengaktifkan beban yang harus dilalui dan diselesaikan dan ini berat. Namun, setelah mereka berada di garis awal dalam kompetisi , fokus harus memberikan ke fokus kompetisi yang efektif yang berada dalam kontrol langsung mereka sendiri. Untuk Larry ini berarti pergeseran fokusnya ke kecepatan dan pos  berikutnya.

Setelah memenangkan medali emas atas Olaru, dunia 1983 Cham pion dari Rumania, Larry Cain berkomentar, dia tidak melihat suasana sekitar sama sekali selama perlombaan. Aku tahu bahwa jika dia punya kecepatan dan teknik terbaik yang aku memiliki yang Bisa menyebabkan dia menang. Dia sangat tidak khawatir tentang apa yang dilakukan orang lain, dia baru saja keluar dan mengikuti rencana perlombaan saya dan pergi secepat mungkin. Semuanya berjalan dengan baik.

Banyak hal terjadi di tempat kompetisi yang akan menggoda Anda untuk fokus pada keluar masuk dalam pikiran anda: misalnya, wartawan, kamera TV, seporter, keluarga anda, mantan anda atau malahan ada orang memberitahu Anda bahwa mereka punya uang untuk anda menang atau kalah, serta impian Anda sendiri dan seluruh persaingan lingkungan sekitar Anda. Tentu saja Anda ingin menang dan dapat memiliki tampilan terbaik anda. Tapi bagaimana Anda melakukannya? Apa fokus memiliki kesempatan terbaik untuk memungkinkan Anda untuk melakukan itu? Pergeseran dari  fokus. Anda terus-menerus harus mengalihkan fokus Anda kembali ke tempat yang yang sudah direncanakan

.

Kebanyakan atlet ysng saya telah bekerja telah menemukan bahwa berpikir tentang menang, atau berfokus pada tujuan untuk menang sebelum kompetisi , menciptakan tambahan stres yang tidak diinginkan. Mereka biasanya menemukan bahwa mereka sudah cukup aktif, lebih memilih untuk menjadi lebih santai, atau tidak yakin kapasitas mereka untuk menang.

Ketika kayakers Alwyn Morris dan Hugh Fisher datang dengan penampilan terbaiknya untuk memenangkan medali emas olimpiade 1984 dan menghancurkan rekor dunia oleh 2 detik dalam 1.000 meter pasangan air datar kayak, satu-satunya tujuan mereka adalah untuk tampil sempurna mereka mengikuti rencana mereka sendiri, dan sebisa mungkin sesuai rencana saat latihan. Mereka tidak pernah langsung terfokus pada menang atau pesaing lain selama perlombaan. Mereka berfokus pada mendapatkan dari titik  A ke titik B yang paling efisien, cara tercepat bagi mereka. Hugh bahkan tidak pernah melihat pesaingnya selama perlombaan itu meskipun Delapan perahu lain berlomba bersamanya.

Ketika seorang atlet keinerjenya menderita beban mental  dalam suatu peristiwa penting, karena sering terlalu banyak khawatir tentang hasil, terutama dalam seni dan olahraga penilaian seperti kata di karate, senam, atau reang indah, dan dalam olahraga seperti memanah, golf, atau menembak pistol. Fokus ingin menang akan meningkatkan kecemasan dan mengganggu eksekusi keterampilan yang tepat di hampir semua olahraga. Kemungkinan dan tujuan menang mungkin berguna untuk tujuan motivasi dalam pelatihan. Namun, setelah Anda berada dalam situasi kompetitif, biasanya yang terbaik adalah fokus hanya pada apa yang ada di dalam kendali langsung Anda-misalnya, Anda melayani, bergerak Anda, lulus Anda, tembakan Anda, Anda eksekusi, kinerja Anda. Sisanya akan mengurus dirinya sendiri. Anda tidak dapat mengendalikan hakim atau pejabat dan Anda tidak dapat mengontrol kinerja atlet lain, sehingga Anda tidak dapat langsung mengontrol hasil keseluruhan dari kompetisi. Anda hanya mengontrol diri sendiri dan kinerja Anda. Itu adalah di mana fokus Anda biasanya harus . Berlatih cukup keras untuk menjadi cukup baik untuk menang, maka hanya fokus pada kinerja Anda sendiri. Katakana secara  terus-menerus, “tidak ada yang akan menghentikan saya! Bahagia dengan diri sendiri. Percayalah pada apa yang Anda lakukan. Beriman pada pelatih Anda. Jangan pernah melihat ke belakang. “

Namun, ketika Bernier memenangkan medali emas Olimpiade 1984 melawan penyelam Amerika dan Cina yang sangat kuat, dia tidak pernah fokus untuk menang. Dia berfokus pada melakukan satu penyelaman pada suatu waktu, sama seperti yang telah dia lakukan dalam citra seribu kali sebelumnya. Selama kompetisi dia tidak pernah melihat papan Skor dan tidak pernah meminta untuk menjalankan Skor, yang memungkinkan dia untuk tinggal di ruang sendiri, jauh dari Skor dan menjauh dari penyelam lain.

Salah satu pelajaran penting yang telah anda  pelajari sepanjang olimpiade ke Olimpiade adalah bahwa gangguan, seperti melihat papan Skor atau berpikir tentang hasil, telah menghasilkan penampilan di bawah potensinya.

Lori Fung memenangkan medali emas Olimpiade 1984 dalam senam ritmik dengan mengikuti strategi yang mirip dengan Sylvie Bernier. Dia tidak menonton pemain lain dan dia tidak menjaga skore pesaingnya. Dia berfokus hanya pada apa yang harus dia lakukan. Tujuan mimpinya adalah untuk menang, tapi di tempat tujuannya adalah untuk konsisten dan bekerja keras dalam melakukan setiap tampilan rutinitas sebaik mungkin. Untuk final dia berkata, “Aku tidak ingin tahu nilai saya; dan itu tidak masalah.

Tujuan

Sekarang mari kita mualai menulis dan merencanakan tujuan ,Anda harus meluangkan waktu untuk menilai tujuan Anda menggunakan tujuan :

1.      Dream Goal (jangka panjang)-apa impian jangka panjang Anda Goal? Apa yang berpotensi mungkin dalam jangka panjang jika Anda meregangkan semua batas Anda?

Menang selalu di Olimpiade dan kejuaraan dunia.

2.      Mimpi tujuan (tahun ini)-apa tujuan impian Anda untuk tahun ini? Apa yang berpotensi mungkin jika semua batas Anda membentang tahun ini?

Medali emas di PON XX Papua

3.      Tujuan kinerja realistis (tahun ini)-apa yang Anda rasakan adalah tujuan kinerja yang realistis yang dapat Anda capai tahun ini (berdasarkan tingkat keterampilan Anda saat ini, potensi Anda untuk perbaikan, dan motivasi Anda saat ini)?

Catatan waktu saya hanya tinggal 2 detik untuk mengalahkan pesaing saya, saya banyak waktu luang untuk banyak latihan. Saya sudah mendaptkan pelatih fisik yang berpengalaman menghasilkan juara..

4A. Dapatkah Anda membuat komitmen untuk menerima diri sendiri dan belajar dari pengalaman terlepas dari Apakah Anda mencapai menang atau kalah untuk tujuan kinerja utama Anda tahun ini?

Ya.

4b. jika Anda tidak memenuhi tujuan kinerja yang Anda inginkan, sejauh mana Anda masih dapat menerima diri Anda sebagai manusia yang layak menjadi sang legend? Beri nilai 1 sampai 10 nilai paling tinggi adalah penerimaan dan akan tetap semangat

5.      Dapatkah Anda membuat komitmen untuk memberikan usaha terbaik Anda (memberikan semua yang Anda miliki hari itu) dan puas dengan mencapai tujuan tunggal itu?

Ya, itulah cara saya mendekati persaingan.

5b. apa yang akan anda lakukan ?

6.      Terfokus tujuan psikologis (tahun ini)-apa yang Anda rasakan adalah tujuan penting (s) bagi Anda untuk fokus pada tahun ini dalam hal persiapan psikologis Anda atau kontrol mental? Sebagai contoh, tujuan spesifik yang berkaitan dengan kesiapan psikologis untuk kompetisi , kontrol fokus dalam kompetisi , kontrol gangguan, kepercayaan diri, mengatasi kerepotan atau kemunduran, meningkatkan harmoni interpersonal atau hubungan?

7.      Gol harian —

(1) tetapkan gol pribadi untuk sesi pelatihan besok. Tulislah satu hal yang ingin Anda lakukan, atau capai, atau Dekati dengan fokus atau intensitas khusus.

(2) Dapatkah Anda menetapkan tujuan pribadi sebelum pergi ke setiap sesi pelatihan tahun ini?

8.      Apa yang Anda pikir Anda atau orang lain dapat lakukan untuk mewujudkan mimpi anda juara di olympiade?

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

X