Alat alat  pelatihan mental

Anda tidak dapat mengabaikan sisi mental dari olahraga Anda dan berharap untuk berhasil. Ada banyak atlet muda yang sangat bugar dan sangat berbakat yang tidak pernah mencapai impian mereka. Dibutuhkan ketiganya – pelatihan fisik, pelatihan teknis dan pelatihan mental – untuk mencapai potensi penuh Anda. Atlet terbaik memiliki mental yang tangguh . Mereka tidak pernah berhenti percaya pada diri mereka sendiri, tetap fokus pada tujuan mereka, dan tetap tenang di bawah tekanan. Mereka tahu bahwa tidak ada yang dilahirkan dengan mengetahui keterampilan mental yang diperlukan untuk melakukan itu.

Jika Anda ingin membangun rumah, Anda akan mulai dengan memperoleh alat dan mempelajari cara menggunakannya. Maka Anda akan membutuhkan cetak biru – rencana yang memberi tahu Anda cara membangun rumah. Jika Anda baru dalam membangun rumah, Anda pasti akan menghadapi beberapa tantangan. Anda dapat berbicara dengan orang-orang yang telah membangun rumah sebelumnya untuk mengetahui masalah seperti apa yang mungkin Anda hadapi dan bagaimana Anda dapat mengatasinya. Itulah yang akan kita lakukan untuk membangun Ketangguhan Mental. Kita akan mempelajari keterampilan, mengembangkan rencana untuk menjadi tangguh secara mental, dan memeriksa beberapa tantangan yang mungkin kita hadapi di sepanjang jalan

Alat mental apa yang Anda miliki dalam perangkat alat berkinerja terbaik Anda yang akan mendorong Anda menuju keunggulan? Peak performer memiliki beragam teknologi mental untuk membantu mereka mengatasi rintangan, mempersiapkan penampilan, dan meninjau serta menyesuaikan permainan mental mereka. Berikut ini adalah daftar beberapa alat psikologis yang dapat Anda gunakan untuk membuat sistem pelatihan mental kustom Anda sendiri. Pindai daftarnya, coba beberapa keterampilan yang membuat Anda penasaran, dan kemudian kembangkan perangkat alat berkinerja terbaik Anda sendiri.

  1. Keterampilan visualisasi: menggunakan film mental Anda untuk membayangkan diri Anda berada di puncak.
  2. Keterampilan self-talk yang positif: menjaga diri Anda tetap termotivasi dan berada di jalur yang positif.
  3. Teknik pernapasan: tetap santai dan saat ini, tetap tenang di bawah api.
  4. Penetapan tujuan: tetap fokus, berenergi, dan berada di jalur yang benar.
  5. Jurnal permainan mental: catat impian Anda, pengamatan tentang penampilan Anda.
  6. Kaset audio: menggunakan musik/suara yang tersedia atau menyesuaikan sendiri untuk inspirasi.
  7. Afirmasi: berbicara baik pada diri sendiri, menginspirasi dan memberdayakan diri sendiri.
  8. Rekam video penampilan Anda: melihat diri Anda tampil adalah emas.
  9. Teknik relaksasi: tetap terkendali dalam kondisi stres.
  10. Ritual sebelum pertunjukan:memiliki sistem yang nyaman untuk menangani detail.
  11. Kesadaran postur: mengendalikan citra yang Anda rasakan dan energi tubuh Anda.
  12. Tinjauan pasca-kinerja: menganalisis bagaimana Anda melakukannya dan bagaimana menjadi lebih baik.
  13. Keterampilan manajemen kemarahan: menangani frustrasi dengan penetapan tujuan dan pemusatan.
  14. Keterampilan pemusatan: tetap membumi, fokus, santai dan selaras, sekaligus.
  15. Keterampilan manajemen kesalahan: menangani kesalahan yang tak terhindarkan dengan teknik kognitif.
  16. Keterampilan momentum: menggunakan suasana pertunjukan untuk mendapatkan kendali.
  17. Keterampilan manajemen psych-out/heckler:berurusan dengan anggota audiens yang kasar.
  18. Keterampilan komunikasi pelatih: memiliki dialog yang jelas dan terbuka dengan tim pelatih Anda.
  19. Rencana kontinjensi: memiliki strategi cadangan, selain rencana utama.
  20. Persentase berpikir: berpikir dengan cara pemain berpengalaman melihat disiplin mereka.
  21. Pemanasan pra-pertunjukan: memiliki sistem kesiapan mental dan fisik.
  22. Pertunjukan latihan : latihan memberikan kepercayaan diri dan membuat keterampilan menjadi otomatis.
  23. Keterampilan manajemen waktu: menggunakan waktu berharga Anda untuk menjadi lebih efisien.
  24. Praktik terdistribusi:memecah praktik Anda alih-alih memiliki satu sesi besar.
  25. Keterampilan konsentrasi: belajar bagaimana fokus, ke dalam/keluar dan luas/sempit.
  26. Kesadaran pada saat ini: menyadari diri sendiri di sini dan saat ini.
  27. Menghentikan pikiran: mengatakan BERHENTI! untuk pikiran yang tidak diinginkan ketika mereka terjadi.
  28. Keterampilan mondar-mandir: mengendalikan energi dan gerakan tubuh Anda.
  29. Memiliki rencana permainan: membuat strategi utama dan cadangan untuk kinerja Anda.
  30. Performance-charting: meminta seseorang menganalisis kinerja Anda secara real-time.
  31. Intervensi:keterampilan, teknik, atau pendekatan apa pun yang Anda gunakan untuk meningkatkan kinerja.
  32. Membentuk: membuat upaya yang semakin mendekati target kinerja ideal Anda.
  33. Fokus proses vs. produk: membiarkan hasil mengurus dirinya sendiri dengan berfokus pada proses.
  34. Penguatan: memberikan pujian, penghargaan, dan pukulan kepada diri sendiri ketika Anda berhasil.
  35. Meditasi: merilekskan dan memfokuskan pikiran sehingga Anda memiliki kendali kapan saja.
  36. Modeling: mengamati perilaku ideal orang lain dan menjadikannya milik Anda.
  37. Musik: menggunakan kekuatan musik untuk menenangkan, membangkitkan semangat, dan memotivasi diri sendiri.
  38. Self-hypnosis:menggunakan trance untuk memprogram diri Anda untuk apa pun yang Anda inginkan.
  39. Mata ketiga: memiliki tujuan, mengamati bagian dari diri untuk melatih diri.
  40. Bermain peran: berlatih sebagai aktor bagaimana Anda ingin tampil dalam kenyataan.
  41. Sense of humor: mendapatkan perspektif tentang situasi tekanan dengan menemukan kegembiraan di dalamnya.
  42. Alat kreativitas: menggunakan pikiran Anda untuk melihat kemungkinan baru, perspektif baru.
  43. Mentoring: memiliki pemandu yang matang dan sukses yang telah mencapai tujuan yang Anda tuju.
  44. Melamun: menggunakan pikiran mengembara sebagai waktu yang konstruktif, kreatif, sinergis.
  45. Keterampilan asertif: mencari hak Anda tanpa menjadi agresif atau pasif.
  46. ​​Membingkai ulang: melihat situasi dengan cara yang berbeda, dari perspektif lain.
  47. Aksi-orientasi: mengatasi inersia untuk memulai dan mempertahankan sebuah proyek.
  48. Keterampilan mengambil risiko : mengambil peluang yang tepat setelah pertimbangan yang cermat.
  49. Perspektif keterampilan: menjaga segala sesuatu dalam pandangan strategis dan taktis setiap saat.
  50. Keterampilan menyeimbangkan: mempertahankan pusat dalam kehidupan seseorang, dalam segala kondisi.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

X