KEAJEGAN MENTAL ATLET

SEHEBAT APAPUN PELATIH FISIK, TEKNIK DAN TAKTIK ATLET, KETIKA TIDAK MEMILIKI MENTAL BERTANDING ATAU LOMBA MAKA JANGAN BERHARAP MENANG ATAU PENAMPILAN YANG TERBAIKNYA KELUAR. JUARA SEJATI ADALAH PEMILIK MENTAL JUARA.

Keajegan  mental: adalah kondisi kejiwaan yang mengandung kesanggupan untuk mengembangkan kemampuan menghadapi gangguan dari luar maupun dari dalam dirinya dalam keadaan bagaimanapun juga, baik berupa ancaman, godaan dan bisikan. Keajegan  mental wajib dimiliki atlet, kerena seorang juara biasa disebut bermental juara artinya kemampuan atllet yang diasah ketika latihan akan muncul dengan maksimal tanpa ada blok mental yang mengganggu dirinya. Atlet harus mampu menghadapi situasi-situasi kritis dalam pertandingan dengan penuh kepercayaan pada diri sendiri, dapat menguasai, dapat mengontrol permainannya, tetap tenang khususnya saat menghadapi kemungkinan kekalahan, agar dapat bangkit untuk berpenampilan yang optimal.

Keajegan  mental:  atlet yang tetap mampu mengembangkan ketrampilannya dalam menghadapi pertandingan/perlombaan dalam situasi apapun dengan befikir positif untuk tampil dengan optimal

CIRI OLAHRAGAWAN YANG MEMILIKI KEAJEGAN MENTAL

  1. Rileks adalah kondisi dimana semua ketegangan diri dalam keadaan santai mampu menurunkan ketegangan baik fisiknya maupun psikisnya dan siap focus pada perintah selanjutnya, sehingga atlet mampu mengerahkan semua kemampuannya pada satu titik.
  2. Energik adalah atlet mampu mempertahankan semngatnya untuk selalu siaga dan siap melakukan perintah.
  3. Tidak mudah cemas adalah atlet harus mampu mengatasi dimana seseorang merasa ketakutan atau kehilangan kepercayaan diri yang tidak jelas asal maupun wujudnya.
  4. Optimis (tidak cepat menyerah, dan mampu menemukan jawaban) apapun yang dia hadapi dia akan selesaikan sekuat tenaga, tidak pernah menyimpan tenaga saat latihan ketika pertandingan dia bijak mengeluarkannya
  5. Selalu iklas, dengan iklas atlet akan selalu senang dan ringan melakukanlatihan apapun dan menghadapi siapapun
  6. focus pada tujuan dan  nilai yang akan dia peroleh ketika mencapai tujuan maka tidak ada papapun yang bisa mengalahkannya karena baginya nilai sangat berarti
  7. selalu berkeinginan mengalahkan dirinya sendiri dari kelelahan kejenuhan dan lain lainnya menjadikan dia percaya diri saat bertanding ataau ber lomba
  8. Mampu mensugesti diri sendiri dengan baik/self hypnosis (affirmasi diri/mantara diri)

LATIHAN KEAJEGAN MENTAL

  1. tulis apa tujuannya, tujuan adalah titil  sebuah tempat, posisi atau sasaran yang dituju baik jangka pendek maupun titik tertinggi
  2. tulis apa nilainya : nilai adalah sebuah hasilyang ketika tujuannya tercapai misalnya menjadi atlet yang professional, mendapatkan pekerjaan tetap, mendapatkan bonus, kebanggaan bagi orang tua, keluarga dll
  3. mengenal potensi diri baik fisik ataupun Teknik atau taktik, penting kiranya seorang pelatih memberikan tujuan atau sasaran latihan kepada atlet agar atlet paham bagaimana dia mengambil keuntungan latihan yang akan atau sedang dia lakukan.
  4. memanagement tekanan dengan beberapa cara dalam dunia hypnosport atau NLP sport.
  5. Membuang kesalahan mengingat yang terbaik
  6. Berpikir positif, berkata positif dan berpenampilan positif, apa yang kita pikirkan, katakana dan apa yang kita gunakan akan berubah menjadi prilaku, jika positif positif positif makan akan berprilaku positif , menjadi kebiasaan positif dan jadilah karakter yang positif
  7. Menganalisa semua sesi latihan menjadi positif sehingga akan menghasilkan atau berusaha menjadi positif.
  8. Control emosi akan menjadikan tetap tenang dan rilek sehingga akan menghasilkan prilaku positif, buang energi emosi negative dengan cara Tarik napas atau kegiatan aapun yang akan terliat oleh orang lain kita tetap dalam keadaan tenang.
  9. Latihan visualisasi baik Teknik taktik maupun fisik akan membuahkan rangkaian yang sesuai harapan.
  10. Berlatihlah focus pada masalah yang dihadapi akan menjadikan tidak terganggu dengan kondisi ekternal, mis sporter, teman satu team dll. Misalnya berlatih mengatur volume suara diluar kita sehingga mampu membesarkan dan mengecilkannya.
  11. Berlatih memutar pendapat, kata kata , kejadian negative menjadi positif, dalam dunia hypno dan NLP ada tool tool untuk melakukan itu.
  12. Miliki jejak para idolaatlet terbaik sebagai model atlet

PERAN PELATIH MEMBANGUN KEAJEGAN MENTAL ATLET

  1. Ketika melatih berikan pembekalan program apa yang sedang dia berikan dan manfaat apa yang akan diambil ketika atlet bertanding atau berlatih
  2. Berikan penilaian yang objektif baik saat berlatih maupun bertanding sehingga atlet akan berusaha memperbaikinya
  3. Berpikir, berbahasa, dan berpenampilan yang positif akan membawa atlet menuju suasana yang positif
  4. Hadian dan hukuman adalah cara terbaik untuk atlet berusaha berpenampilan yang terbaik baik saat berlatih maupun bertanding.
  5. Berikan tujuan latiahan atau bertanding yang realistis sehingga atlet akan berusaha secara maksimal sesuai potensinya (tidak menjadikan patah semangat)
  6. Good interpersonal relation (membangun hubungan baik, jujur dan terbuka antara pelatih dan atlet untuk membangun sikap mental yang positif yang dapat menunjang prestasi)
  7. Memiliki wawasan yang luas tentang dunia kepelatihan, dunia kecabangan olahraga, dll
  8. Mampun merespon dengan cepat terhadap suasana atlit maupun suasana sekitar.

BEBERAPA METODE LATIHAN MENTAL.

BERKATA POSITIF :

  1. Tulis sebanyak banyaknya Bahasa negative
  2. Ganti Bahasa negatifnya dengan Bahasa positif tambahkan sebanyak mungkin Bahasa positifnya ( negatifnya malah menjadi rajin)
  3. Buang tulisan negatifnya
  4. Baca berulang ulang dan maknai kata katanya
  5. Buat sebuah kalimat untuk memberikan motivasi pada diri kita atau orang lain, (mis. Saya adalah atlet yang rajin berlatih setiap hari)
  6. Baca tulisannya setiap hari atau saat ketika kita dalam keadaan santai atau terserang penyakit negative.
  7. Rasakan emosinya ( misalnya rasakan ketika kita menjadi atlet yang rajin semangat kita besar, sudah dating sebelum latihan dimualai, melakukan latihan tambahan, rasakan kegembiraannya…
  8. …..

MANAGEMENT MENTAL

  1. Duduk atau bersantai ditempat sepi
  2. Atur penapasan sehingga seluruh tubuh kita terasa santai
  3. Focus pada masalah
  4. Selesaikan masalah dengan beberapa aternatif
  5. Atau ganti maslah dengan tindakan positif…
  6. Lakukan imaginasi anda dengan jelas

HYPNOSELF/ AFFIRMASI DIRI

  1. Caritemapat yang nyaman
  2. Duduk atau tidur dengan santai
  3. Atur pernapasan
  4. Katakana dalam diri kita kalimat kalimat positif
  5. Imaginasikan dengan jelas

BELAJAR TEKNIK TAKTIK DAN FISIK SECARA IMAGINASI

  1. Tarik Napas Dalam
  2. Rilexkan Seluruh Anggota Tubuh Anda
  3. Kenali Seluruh Tubuh Anda
  4. Kontrol Semua Bagian Tubuh Anda
  5. Rasakan Kenyamanan Diri Anda
  6. Fokus Apa Yang Akan Kita Program
  7. Liat Stukturnya, Mulai Ujung Kaki Sampai Ujung Kepala
  8. Beriwarna Rangkaian Tenaganya (Beri Warna)
  9. Liat Biomekaniknya
  10. Hapalkan Betul
  11. Bayangkan Kita Yang Melakukannya
  12. Mulai Dari Strukturnya, Rangkaian Tenaganya Dan Biomekanik
  13. Perhatikan Seakan Akan Kita Sedang Melihat Diri Kita
  14. Apabila Ada Yang Masih Salah Maka Beritahu Dan Betulkan
  15. Yakinkan Bita Bisa Dan Ulangi Sampai Sempurna.
  16. Buka mata dan lakukan….

Untuk lebih jelas hubungi :

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

X