NEUROPLASTISITAS

Definisi Neuroplastisitas

Neuroplastisitas adalah kemampuan otak untuk beradaptasi dengan perubahan dalam lingkungan individu dengan membentuk koneksi saraf baru dari waktu ke waktu. Neuroplastisitas terkadang disebut sebagai “plastisitas otak”. Aspek otak kita adalah “plastik”, artinya mereka adaptif dan dapat diubah sebagai respons terhadap perubahan lingkungan dan / atau struktural. Neuroplastisitas menjelaskan bagaimana otak manusia mampu beradaptasi, menguasai keterampilan baru, menyimpan ingatan dan informasi bahkan pulih setelah cedera otak traumatis.

Diagram yang menggambarkan neuroplastisitas di otak manusia
Apa itu Neuroplastisitas?

Neuroplastisitas mengacu pada perubahan struktural dan fungsional di otak yang terjadi sebagai akibat dari pengalaman baru. Karena plastisitas otak, juga disebut sebagai neuroplastisitas, otak dapat “menyambung kembali” dan “mengatur ulang” dirinya sendiri setelah kerusakan otak saat koneksi baru terbentuk dan jalur saraf ke area otak yang rusak dihentikan. Neuroplastisitas terutama terjadi melalui proses yang disebut sprouting dan rerouting. Tumbuh adalah penciptaan koneksi baru antara neuron, atau sel saraf. Pengubahan rute melibatkan pembuatan jalur saraf alternatif dengan menghapus neuron yang rusak dan membentuk jalur baru antara neuron aktif.

Bagaimana Cara Kerja Neuroplastisitas?

Kita tahu bahwa neuron berkomunikasi satu sama lain menggunakan sinyal elektrokimia. Sinyal-sinyal ini ditransmisikan melalui struktur di neuron yang disebut sinaps. Merangsang jalur saraf melalui fungsi kognitif pembentuk memori yang berulang (seperti belajar atau berlatih) memperkuat komunikasi sinaptik antar neuron. Selain itu, otak memiliki kemampuan untuk membuat sinapsis baru. Sementara neuroplastisitas dapat terjadi secara alami saat kita menjalani pengalaman yang berbeda, perubahan di otak juga dapat diaktifkan melalui latihan neuroplastisitas dan pelatihan kognitif.

Neuroplastisitas dan EEG

Elektroensefalografi, atau EEG, adalah proses elektrofisiologis yang mencatat aktivitas listrik otak. Pemindaian EEG dilakukan dengan menempatkan elektroda EEG pada kulit kepala subjek, yang menangkap dan merekam aktivitas otak. Sinyal EEG yang dikumpulkan diperkuat , didigitalkan dan dikirim ke komputer, cloud, atau perangkat seluler untuk penyimpanan dan pemrosesan data.

Neuroplastisitas TED Talk

Contoh Neuroplastisitas

Ada empat jenis utama adaptasi neuroplastisitas:

  • Neurogenesis:  Neurogenesis adalah pembentukan neuron baru di bagian tengah otak, hipokampus, dan bola penciuman. Neurogenesis terjadi pada tingkat tinggi di otak muda dan dapat terjadi di otak orang dewasa sampai sekitar dekade kesepuluh kehidupan menurut penelitian baru dari Dr Maria Llorens-Martín yang diterbitkan di Nature Medicine.
  • Sinaptogenesis:  Sinaptogenesis adalah pembuatan koneksi saraf baru. Sinaptogenesis terjadi ketika otak dihadapkan pada lingkungan dan pengalaman baru dalam aktivitas seperti bepergian atau mempelajari alat musik baru.
  • Potensiasi jangka panjang : Potensiasi jangka panjang adalah penguatan sinapsis melalui aktivitas berulang seperti belajar atau berlatih. Potensiasi jangka panjang dikaitkan dengan pembelajaran dan memori.
  • Depresi jangka panjang: Depresi  jangka panjang adalah melemahnya sinapsis yang tidak digunakan. Depresi jangka panjang dikaitkan dengan memori dan pembelajaran motorik. Penelitian neuroplastisitas telah mempelajari peran depresi jangka panjang dalam kehilangan ingatan akibat gangguan neurologis seperti Penyakit Alzheimer dan obat-obatan yang merusak korteks prefrontal, seperti kokain.
Neuroplastisitas: “Menyembuhkan” Otak

Penelitian telah memberikan bukti bahwa neuroplastisitas membantu otak pulih dari cedera traumatis. Bergantung pada tingkat kerusakan, neuroplastisitas dan rehabilitasi kognitif dapat membantu pasien “mengatur ulang” otak mereka untuk meningkatkan kesehatan kognitif dan emosional mereka. Neuroplastisitas pada pasien stroke telah banyak diteliti : setelah stroke, beberapa bagian otak mengalami gangguan, mempengaruhi kemampuan mereka untuk menjalankan fungsi normalnya. Hal ini memungkinkan bagian otak yang sehat untuk belajar bagaimana melakukan fungsi-fungsi tersebut, “mengambil kekosongan” untuk bagian yang rusak.

Ketika seseorang menderita cedera otak, neuron di daerah otak yang terkena akan mati dan jalur saraf menjadi tidak aktif. Pada hari dan minggu setelah cedera, otak secara alami mulai membentuk sinapsis baru dan menggantikan sel-sel otak yang mati. Karena memfasilitasi penyembuhan di otak pasca-trauma, rehabilitasi dapat membantu individu pulih lebih cepat.

Neuroplastisitas dan Kecanduan

Narkoba, alkohol, dan perjudian adalah pembentuk kebiasaan. Ketika seseorang terlibat dalam perilaku adiktif, otak mereka memperkuat jalur saraf yang terkait dengan kebiasaan tersebut. Cara mudah untuk memahami neuroplastisitas dan kecanduan adalah dengan memikirkan otak sebagai “pelatihan” itu sendiri untuk menjadi lebih baik dalam kebiasaan kecanduan. Untuk melemahkan penambahan, seseorang harus “melatih kembali” otaknya. Dalam rehabilitasi, dokter dan terapis sering mendorong individu yang sedang memulihkan diri untuk mengganti perilaku adiktif dengan perilaku sehat. Karena neuroplastisitas otak, jalur saraf yang terkait dengan perilaku adiktif menjadi tidak aktif, dan jalur saraf baru berkembang untuk mendukung kebiasaan yang lebih sehat.

Neuroplastisitas & Depresi

Para peneliti yang mempelajari kasus neuroplastisitas telah menemukan hubungan antara neuroplastisitas dan depresi mirip dengan neuroplastisitas dan kecanduan. Depresi dapat menimbulkan trauma pada otak dengan memperkuat jalur yang tidak sehat. Peneliti menyebut jenis perubahan ini sebagai “neuroplastisitas negatif”. “Neuroplastisitas positif” menggambarkan pertumbuhan dan penguatan koneksi saraf yang sehat (potensi penyembuhan neuroplastisitas). Para peneliti sedang mempelajari cara untuk menginduksi neuroplastisitas positif dan menghentikan neuroplastisitas negatif untuk mengobati gangguan seperti depresi, kecemasan, ADHD, dan kecanduan.

Cara Meningkatkan Neuroplastisitas

Latihan fisik dan mental harian dapat membantu meningkatkan neuroplastisitas. Secara umum, aktivitas yang membantu otak Anda terbagi dalam dua kategori:

  • Pengalaman baru:  Kebaruan membangun jalur saraf baru.
  • Latihan massal:  Pengulangan yang berat dari keterampilan atau aktivitas tertentu memperkuat koneksi saraf.
Latihan Neuroplastisitas

Contoh pelatihan kognitif berikut dapat merangsang neuroplastisitas. Sementara bukti dari studi tentang fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan beberapa produk pelatihan otak yang tersedia secara komersial dapat membantu mempromosikan penuaan otak yang sehat, para peneliti masih menyelidiki klaim ilmiah dari banyak program yang mengklaim dapat meningkatkan fungsi kognitif.

  • Latihan tangan non-dominan:  Menggunakan tangan non-dominan Anda untuk aktivitas sehari-hari seperti menyikat gigi atau menggunakan mouse memaksa otak untuk membentuk koneksi saraf baru.
  • Yoga:  Berlatih yoga dikaitkan dengan penurunan tingkat stres di amigdala, pusat ketakutan di otak.
  • Membaca:  Konsep baru dan kosakata baru meningkatkan dan meningkatkan konektivitas otak.
  • Tidur:  Meskipun secara tradisional tidak dianggap sebagai “olahraga”, tidur membantu pembelajaran dan retensi memori dengan mentransfer informasi ke seluruh sel dan menumbuhkan koneksi antar neuron.
  • Puasa: Puasa  intermiten mendorong pertumbuhan neuron dan respons adaptif dalam sinapsis.
  • Memainkan alat musik:  Mempelajari alat musik baru mendorong otak Anda untuk membentuk jaringan saraf baru dan dapat meningkatkan konektivitas antar wilayah otak.
  • Game pelatihan otak: Ada sejumlah “game pelatihan otak” atau “game neuroplastisitas” di pasaran yang dapat membantu meningkatkan kecepatan pemrosesan.
Latihan Neuroplastisitas untuk Kecemasan

Yoga, meditasi dan olah raga sering direkomendasikan sebagai olah raga untuk kegelisahan karena kemampuannya menurunkan tingkat stres di otak.

Latihan ADHD Neuroplastisitas

Latihan ADHD neuroplastisitas dapat membantu mereka yang mengalami ADHD dan ADD meminimalkan gejala. Banyak latihan ADHD melibatkan video atau permainan komputer yang dirancang untuk “melatih” otak. Program ini melibatkan neuroplastisitas dan EEG: peserta memakai headset EGG yang mengukur tingkat perhatian mereka secara real-time. Mereka mengontrol alur game dengan hanya menggunakan aktivitas otak mereka — saat mereka terganggu, alur game melambat atau dijeda. Konsep menggunakan data EEG untuk melatih otak agar berfungsi lebih baik disebut “neurofeedback”.

Sumber : https://www.emotiv.com/glossary/neuroplasticity/#:~:text=Neuroplasticity%20is%20the%20ability%20of,new%20neural%20connections%20over%20time. 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

X