TUJUAN DI HARI KOMPETISI

Olahraga adalah menampilkan tampilan kenerja raga hasil latihan kita saat kompetisi, jangan berharap keajaiban (kemenangan) saat kompetisi karena akan menambah beban stress. padahal hukum pasti yang terjadi ketika anda memiliki dan mampu menampilkan tampilan terbaik anda saat kompetisi sesuai apa yang anda rencanakan itulah kemenangan yang sesunguhnya sesuai dengan kemampuan maksimal anda tanpa intervensi dari yang lain.

Tujuan hari demi hari untuk pelatihan dan untuk kompetisi harus fokus pada cara bagaimana Anda dapat menarik potensi Anda sendiri. Tujuan harian harus ditujukan pada improprestasi kontrol pribadi atas kinerja Anda, diri sendiri, dan rintangan yang Anda hadapi. Tujuan langsung Anda adalah satu-satunya di mana Anda pernah dapat memiliki kontrol penuh. Ini adalah salah satu yang akan membawa Anda ke tujuan Anda.

Semua kelas dunia, atlet elit , para legend memiliki impian satu hari menjadi juara dunia, juara Olimpiade, atau pemegang rekor dunia. Bahwa tujuan yang mendasari membantu banyak atlet mempertahankan motivasi dan membawa  intensitas untuk pelatihan dan kompetisi. Namun, ketika Anda sampai ke garis dan sudah waktunya untuk bersaing, terkadang fokus pada hasil bukan melakukan yang terbaik walaupun keinginan yang mendasar adalah untuk menang. Anda dapat memiliki tujuan emas, tetapi tidak saat Anda bersaing.

Saya tidak pernah menemui seorang atlet yang memiliki kinerja terbaik sepanjang masa sambil berfokus pada kemenangan atau kekalahan selama suatu acara. Masalah dengan berpikir tentang menang atau kalah dalam acara ini adalah bahwa Anda akan kehilangan fokus yang sebenarnya, yaitu kinerja terbaik dalam rangka untuk menang. Dalam pengertian anda harus mampu mengalahkan diri sendiri.

Juara Olimpiade Larry Cain (kano) dan juara Piala Dunia Laurie Graham (Alpine Ski) lebih memilih untuk menjadi sangat berenergi sebelum dimulainya acara dan telah menemukan bahwa berpikir tentang keinginan untuk menang sebelum acara ini terkadang membantu mereka untuk mengaktifkan beban sebelum anda melakukan yang terbaik. However, setelah mereka berada di garis awal atau melakukan dalam acara, fokus harus memberikan kinerja yang efektif yang berada dalam kontrol langsung mereka sendiri. Untuk Larry ini berarti pergeseran fokusnya ke rencana  tertentu; bagi Laurie, mengalihkan fokusnya ke kecepatan dan babak berikutnya.

Setelah memenangkan medali emas atas Olaru, dunia 1983 juara dari Rumania, Larry Cain berkomentar, ‘ dia tidak melihat sekeliling sama sekali selama perlombaan. Aku tahu bahwa jika aku punya balapan terbaik aku Bisa menang. Saya sangat tidak khawatir tentang apa yang dilakukan orang lain, saya baru saja keluar dan mengikuti rencana perlombaan saya dan pergi secepat mungkin. Semuanya berjalan dengan baik. ”

Dalam lomba Ski Piala Dunia pertama Kerrin Lee, tujuannya adalah untuk menempatkan di atas 30. Dia sangat gugup sebelum dimulainya perlombaan. Sewaktu dia mendekati awal dia berpikir, “saya tahu saya dapat masuk di 30 besar; Saya dapat meningkatkan waktu 2 detik dengan mudah. ” Dia berpegang pada hasil.  fokus pada waktu dan tidak pada kinerja Ski dengan baik, akhinya menampatkan dirinya di tempat 52. Setelah perlombaan itu saya berbicara tentang pentingnya berfokus pada cara bermain ski dengan baik daripada pada hasil. Pergi ke balapan Piala Dunia berikutnya keesokan harinya, satu-satunya tujuannya adalah “untuk teknis dengan baik, untuk Ski bersih yang baik, dan  membawa kecepatan. ” Sebelum perlombaan itu dia memutuskan bahwa dia akan mencoba ‘ “untuk terus fokus pada apa yang saya butuhkan bakan pada hasil.” Pikirannya saat ia mendekati tiang gerbang adalah  untuk Ski tepi yang bersih dan untuk menghubungkan belokan. ” Menggunakan fokus  dia jauh lebih sedikit gugup pergi ke perlombaan dan jauh  lebih terkonsenti pada apa yang bisa membuatnya menuruni bukit efisien Dia masuk ke atas 20 (dengan lebih dari 120 kompetitors). Dalam bentuk evaluasi  Dia berkomentar, “perlombaan hari ini berjalan dengan sangat baik. Aku jauh lebih santai dan aku tahu persis bagaimana aku harus Ski untuk melakukannya dengan baik. Aku lebih berkonsenti pada Ski daripada pada hasil. ” Ketika kami berbicara setelah perlombaan, dia menyebutkan bahwa kedepan awal perlombaan, fokusnya memang sesaat melayang ke hasil. Namun, ketika mulai melayang, dia bisa bergeser kembali ke sesuatu  yang lebih tepat sebelum perlombaan dimulai. Dalam kata-katanya, ‘ ‘ jika aku mulai berpikir bahwa aku bisa memukulnya, aku akan mengatakan pada diri sendiri bahwa hal itu tidak bekerja seperti itu. Untuk memukulnya aku harus bermain ski benar, dan dalam waktu 5 detik aku kembali ke jalur-kembali ke fokus pada apa yang harus saya lakukan untuk Ski dengan baik. “Dia juga menyadari dalam retrospeksi bahwa dalam dua  terbaik tahun sebelumnya dia hiklan terfokus pada Ski dan bukan pada hasil, dan  bahwa dalam  terburuk, ia telah melakukan sebaliknya.

Banyak hal terjadi di tempat yang akan menggoda Anda untuk fokus: misalnya, wartawan, kamera TV, baik-simpatisan memberitahu Anda bahwa mereka mempertaruhkan uang mereka pada Anda, dan yakin bahwa Anda akan menang, serta impian Anda sendiri dan seluruh persaingan lingkungan sekitar Anda. Tentu saja Anda ingin menang dan dapat memiliki yang terbaik. Tapi bagaimana Anda melakukannya? Apa fokus memiliki kesempatan terbaik untuk memungkinkan Anda untuk melakukan itu? Pergeseran ke fokus. Anda harus terus-menerus mengalihkan fokus Anda kembali ke tempat yang akan membuat anda menampilakan kinerja terbaik anda.

Kebanyakan atlet saya telah bekerja dan menemukan bahwa berpikir tentang menang, atau berfokus pada tujuan untuk menang sebelum acara, menciptakan tambahan stres yang tidak diinginkan. Mereka biasanya menemukan bahwa mereka sudah cukup aktif, lebih memilih untuk menjadi lebih santai, atau tidak yakin kapasitas mereka untuk menang. menyoroti sebuah tujuan menang biasanya meningkatkan stres atau khawatir, mengambil fokus atlet dari tugas tertentu, dan karena itu tidak mungkin untuk membantu.

Ketika kayakers Alwyn Morris dan Hugh Fisher datang dengan semua-waktu kinerja terbaik untuk memenangkan medali emas olimpiade 1984 dan menghancurkan rekor dunia oleh 2 detik dalam 1.000 meter pasangan air datar kayak , satu-satunya tujuan mereka adalah untuk  sempurna mereka -untuk mengikuti rencana  mereka sendiri, dan mereka mungkin bisa. Mereka tidak pernah langsung terfokus pada menang atau pesaing lain selama perlombaan. Mereka berfokus pada mendapatkan dari titik  A ke titik B yang paling efisien, cara tercepat mungkin bagi mereka. Hugh bahkan tidak pernah melihat pesaingnya selama perlombaan itu meskipun delapan perahu lain berlomba bersamanya.

Ketika seorang atlet dalam suatu peristiwa penting, sering terlalu banyak khawatir tentang hasil, terutama dalam olahraga yang subyektif (penilaian wasit) senam artistic, seni beladiri, atau lainya, atau olahraga yang membutuhkan control otot halus  seperti memanah, anggar, atau menembak pistol. Fokus keinginan menang kemungkinan akan meningkatkan kecemasan dan mengganggu eksekusi keterampilan yang tepat di hampir semua olahraga. Kemungkinan dan tujuan menang mungkin berguna untuk tujuan motivasi dalam pelatihan. Namun, setelah Anda berada dalam situasi kompetitif, biasanya yang terbaik adalah fokus hanya pada apa yang ada di dalam kendali langsung Anda-misalnya, Anda melayani, bergerak Anda, lulus Anda, tembakan Anda, Anda eksekusi, kinerja Anda. Sisanya akan mengurus dirinya sendiri. Anda tidak dapat mengendalikan wasit atau juri dan Anda tidak dapat mengontrol kinerja atlet lain, sehingga Anda tidak dapat langsung mengontrol hasil keseluruhan dari kompetisi. Anda hanya mengontrol diri sendiri dan kinerja Anda. Berlatih cukup untuk menjadi cukup baik dalam rangka kemenangan, maka hanya fokus pada kinerja Anda sendiri.

Dua tahun sebelum Olimpiade, Sylvie Bernier menetapkan tujuannya-untuk memenangkan medali emas di Springboard diving. Setelah titik itu ia ingat berkata terus-menerus, “tidak ada yang akan menghentikan saya! Bahagia dengan diri sendiri. Percayalah pada apa yang Anda lakukan. Yakin pada pelatih Anda. Jangan pernah melihat ke belakang. “

Pada tingkat keterampilan teknis, dia tahu dia mampu mencapai tujuannya. “Hal terpenting bagi saya adalah persiapan mental saya.” Di jalan ke Olimpiade ia menetapkan serangkaian tujuan menengah dan hati-hati dianalisis setiap hasil. Dia membuat mantap penggunaan tensive citra mental, terus-menerus berlatih setiap menyelam baik di rumah dan di situs. Menjadi sangat mudah baginya untuk melihat tujuannya, Menyelam dan menyelam. “yang telah melihat diriku dari waktu ke waktu melakukan segalanya untuk mendapatkan medali emas Olimpiade.”

Namun, ketika Bernier memenangkan medali emas Olimpiade 1984 melawan penyelam Amerika dan Cina yang sangat kuat, dia tidak pernah fokus untuk menang. Dia berfokus pada melakukan satu penyelaman pada suatu waktu, sama seperti yang telah dia lakukan dalam citra seribu kali sebelumnya. Selama kompetisi dia tidak pernah melihat papan Skor dan tidak pernah meminta untuk menjalankan Skor. Antara penyelaman dia mendengarkan kaset tape dari flashdance, yang memungkinkan dia untuk tinggal di ruang sendiri, jauh dari Skor dan menjauh dari penyelam lain.

Salah satu pelajaran penting yang telah ia pelajari di jalan ke Olimpiade adalah bahwa gangguan, seperti melihat papan Skor atau berpikir tentang hasil atau penyelam lain, telah kembali dalam berkinerja baik di bawah potensinya. Selama kompetisi Olimpiade, Sylvie mampu melepaskan diri sepenuhnya dari papan Skor sampai sebelum penyelaman terakhirnya. Pada saat itu, ia meminta laporan status- dia ‘ bagaimana saya lakukan, pelatih? ”  Pelatih menjawab, “Anda lakukan dengan baik.” Kemudian dia memakukan penyelaman terakhirnya.

Lori Fung memenangkan medali emas Olimpiade 1984 dalam senam ritmik dengan mengikuti strategi yang mirip dengan Sylvie Bernier. Dia tidak menonton pemain lain. Dia berfokus hanya pada apa yang harus dia lakukan. Tujuan mimpinya adalah untuk menang, tapi di tempat tujuannya adalah untuk konsisten dan bekerja keras dalam melakukan setiap rutinitas sebaik mungkin. Setelah mendahuluinya ia berada di posisi ketiga, jadi dia membutuhkan putaran sempurna di final untuk pindah ke tempat pertama. Dia telah mencatat Skor selama mendahuluinya tetapi untuk final dia berkata, “Aku tidak ingin tahu nilai saya; Aku hanya mengatakan itu tidak masalah. Aku hanya akan pergi keluar dan melakukan empat rutinitas yang baik dan jika ‘ kembali baik, itu bagus. ” setelah memenangkan medali emas Dia berkomentar, “karena setiap menjalankan rutinitas, Aku tidak tahu apa pun Skor dan aku hanya berkata, OK, ini adalah satu-satunya rutinitas yang harus saya lakukan dan saya harus benar-benar meletakkan energi ke dalamnya; dan ketika aku selesai bahwa rutinitas aku hanya mengatakan hal yang sama untuk berikutnya dan berikutnya. “

Ada banyak contoh lain dari semua-waktu terbaik terjadi ketika atlet fokus pada apa yang harus mereka lakukan untuk melakukan dengan baik daripada mereka ingin menyelesaikan di klasemen. Ketika Sue Holloway dan Alexandra Barré dalam perlombaan terbaik mereka untuk memenangkan medali perak Olimpiade, satu-satunya tujuan mereka adalah mengikuti rencana balapan mereka sendiri, untuk mendorong batas mereka sendiri (yaitu, mengikuti rencana lomba, ). Dalam vena yang sama, Linda Thom memenangkan emas Olimpiade dalam olahraga menembak dengan memfokuskan pemandangan hanya pada target perkenaannya.

Pada olahraga panahan atau menembak kita diharuskan focus pada target bukan pada skore keseluruhan, dengan focus target maka semua kinerja anda akan anda siapkan dengan mengurut kembali Gerakan saat star posisi berdiri sampai menarik picu atau melepaskan anak panah, teriakan x kuning dalam diri anda akan memicu kinerja anda berjalan sempurna, namun ketika anda focus pada skore keseluruhan atau selisih yang terjadi maka itu akan menjadikan beban buat anda dan anda akan merasakan kehilangan focus.

Dalam kasus tertentu menetapkan tujuan untuk mengalahkan lawan mungkin akan menjadi kekuatan , Alasan yang menetapkan tujuan untuk memenangkan sebuah kompetisi terkadang mungkin berguna dalam perlombaan, permainan tim, olahraga agresif, dan kegiatan explosive seperti menempatkan tembakan  atau angkat berat adalah karena dapat dapat meningkatkan kinerja, namun dalam  kasus ini, untuk melakukan yang Anda harus beralih kembali ke fokus tugas. Anda dapat menggunakan tujuan kemenangan untuk energize, tetapi Anda kemudian harus mengalihkan fokus Anda untuk mengeksekusi tugas untuk melakukan sebaik mungkin.

psikolog Olahraga Swedia Lars-Eric Unestahl telah menjadi pendukung kuat untuk membangun tujuan yang berada dalam kontrol atlet di kompetisi hari. Seorang atlet selalu kinerja sendiri dalam kontrol potensial; kinerja pesaing tidak. Itulah salah satu alasan tujuan kinerja pribadi sering lebih tepat daripada tujuan untuk menang. Lars-Eric menunjukkan bahwa Anda harus dapat visual apa yang harus Anda lakukan dalam rangka untuk menang. Melakukan harus menjadi tujuan Anda .

Menang visualisasi dapat berfungsi untuk mengaktifkan Anda, tetapi Anda harus mengarahkan tindakan Anda dengan berfokus pada apa yang harus Anda lakukan untuk menang. Itulah yang harus dilakukan oleh Goal di tempat. Tentu saja kita semua ingin menang. Itulah sebabnya mengapa banyak atlet dan pelatih berinvestasi begitu banyak dari diri mereka sendiri. Tapi cara untuk sampai ke sana adalah untuk fokus pada kemenangan padahal hukum pasti yang terjadi ketika anda memiliki tampilan terbaik anda saat kompetisi sesuai apa yang anda rencanakan itulah kemenagan yang sesunguhnya sesuai dengan kemampuan maksimal anda tanpa intervensi dari yang lain.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

X